最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>減肥必知！生理期來(lái)後七到二十天瘦最快
減肥必知！生理期來(lái)後七到二十天瘦最快
生理期其實(shí)也能帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經(jīng)期減肥規(guī)律，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，變成瘦美人可是超Easy的！下面ABC護(hù)理專(zhuān)家就來(lái)為你講解經(jīng)期減肥方法及注意事項(xiàng)
！
經(jīng)期瘦身方法
一般女性月經(jīng)以28天為一個(gè)周期，月經(jīng)周期按行經(jīng)期(經(jīng)來(lái)1-6天)、經(jīng)後期(經(jīng)來(lái)7-13天)、經(jīng)間期(經(jīng)來(lái)14-20天)、經(jīng)前期(經(jīng)來(lái)21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低，經(jīng)後期逐漸上升，瘦素在月經(jīng)第7天開(kāi)始上升，排卵期(經(jīng)期第14天左右)最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中，減重最佳時(shí)機(jī)為月經(jīng)來(lái)第7天到第20天。
月經(jīng)來(lái)時(shí)，大吃大喝也不容易胖？ NO！
經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化影響，身體和情緒較不穩(wěn)定、食慾增加、容易水腫，看起來(lái)會(huì)比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經(jīng)期開(kāi)始後，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中，巧克力的熱量並不會(huì)因此而消失，若毫無(wú)節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪喔！
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？Yes！
女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運(yùn)動(dòng)哦！事實(shí)上，適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)(像是快走、騎自行車(chē)等)，有助於促進(jìn)血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排淨以及減緩經(jīng)期疼痛感。頭一兩(liǎng)天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之後幾天如果狀況舒緩，即可恢復正常運(yùn)動(dòng)或是略為縮短時(shí)間，比如說(shuō)平常騎一小時(shí)，改成騎半小時(shí)，主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴(yán)重的經(jīng)痛問(wèn)題，就不要太過(guò)勉強(qiáng)。還有，建議選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉（例如ABC親柔立圍系列衛(wèi)生巾，棉柔表層，柔軟舒適）、穿著合身的生理褲，可以減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)摩擦的不適感。
有不宜做的運(yùn)動(dòng)嗎？Yes!
在經(jīng)期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質(zhì)特殊者可能會(huì)提高子宮內(nèi)膜異位的風(fēng)險(xiǎn)，因此抬臀和倒立等動(dòng)作就先暫緩一下吧(此處是指提高風(fēng)險(xiǎn)而不是一定會(huì))。另外提醒大家，平時(shí)吃冰對(duì)女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬(wàn)別拿自己的身體開(kāi)玩笑！
子宮嘉年華之有點(diǎn)累「生理期」
一般來(lái)說(shuō)女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時(shí)間流失的經(jīng)血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類(lèi))則千萬(wàn)不要碰。
最新消息
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>減肥必知！生理期來(lái)後七到二十天瘦最快
減肥必知！生理期來(lái)後七到二十天瘦最快
生理期其實(shí)也能帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經(jīng)期減肥規(guī)律，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，變成瘦美人可是超Easy的！下面ABC護(hù)理專(zhuān)家就來(lái)為你講解經(jīng)期減肥方法及注意事項(xiàng)
！
經(jīng)期瘦身方法
一般女性月經(jīng)以28天為一個(gè)周期，月經(jīng)周期按行經(jīng)期(經(jīng)來(lái)1-6天)、經(jīng)後期(經(jīng)來(lái)7-13天)、經(jīng)間期(經(jīng)來(lái)14-20天)、經(jīng)前期(經(jīng)來(lái)21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低，經(jīng)後期逐漸上升，瘦素在月經(jīng)第7天開(kāi)始上升，排卵期(經(jīng)期第14天左右)最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中，減重最佳時(shí)機(jī)為月經(jīng)來(lái)第7天到第20天。
月經(jīng)來(lái)時(shí)，大吃大喝也不容易胖？ NO！
經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化影響，身體和情緒較不穩(wěn)定、食慾增加、容易水腫，看起來(lái)會(huì)比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經(jīng)期開(kāi)始後，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中，巧克力的熱量並不會(huì)因此而消失，若毫無(wú)節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪喔！
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？Yes！
女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運(yùn)動(dòng)哦！事實(shí)上，適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)(像是快走、騎自行車(chē)等)，有助於促進(jìn)血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排淨以及減緩經(jīng)期疼痛感。頭一兩(liǎng)天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之後幾天如果狀況舒緩，即可恢復正常運(yùn)動(dòng)或是略為縮短時(shí)間，比如說(shuō)平常騎一小時(shí)，改成騎半小時(shí)，主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴(yán)重的經(jīng)痛問(wèn)題，就不要太過(guò)勉強(qiáng)。還有，建議選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉（例如ABC親柔立圍系列衛(wèi)生巾，棉柔表層，柔軟舒適）、穿著合身的生理褲，可以減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)摩擦的不適感。
有不宜做的運(yùn)動(dòng)嗎？Yes!
在經(jīng)期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質(zhì)特殊者可能會(huì)提高子宮內(nèi)膜異位的風(fēng)險(xiǎn)，因此抬臀和倒立等動(dòng)作就先暫緩一下吧(此處是指提高風(fēng)險(xiǎn)而不是一定會(huì))。另外提醒大家，平時(shí)吃冰對(duì)女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬(wàn)別拿自己的身體開(kāi)玩笑！
子宮嘉年華之有點(diǎn)累「生理期」
一般來(lái)說(shuō)女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時(shí)間流失的經(jīng)血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類(lèi))則千萬(wàn)不要碰。
