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經(jīng)期健康>保健格言365句，句句精典
保健格言365句，句句精典
1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)飢和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。
2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢獻(xiàn)。）
3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
5、學(xué)習(xí)深鑽細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一。「營(yíng)養(yǎng)之花」大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長(zhǎng)壽）。多條腿比兩(liǎng)條腿好，兩(liǎng)條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）
10、保健菜類(lèi)，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。
三美譽(yù)：紅蘿蔔稱(chēng)「小人參」；大蒜稱(chēng)「抗癌之王」；洋蔥稱(chēng)「蔬菜皇后」.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛鍊，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體
12、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色豔，營(yíng)養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營(yíng)養(yǎng)，忽略保健。吃出病來(lái)，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。
13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步」。
14、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛鍊，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。
15、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯後（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯後百步走，強(qiáng)似開(kāi)藥鋪。
18、你坐轎車(chē)我步走，看誰生命更長(zhǎng)久。每天步行二十裡，百病皆無(wú)健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。
20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺像個(gè)「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在於運(yùn)動(dòng)，生命在於休息。保持樂觀(guān)情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無(wú)一利。吞雲吐霧，傷害身體，汙染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒菸勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)；聰明的人活動(dòng)鍛鍊，生理保健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，健康是長(zhǎng)久的。
29、心胸裡頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。心胸裡頭能拉車(chē)，健康長(zhǎng)壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
32、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
33、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰勝疾病須樂觀(guān)。
34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬(wàn)好，不如心好。
35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。
36、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是「真經(jīng)」。
37、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。
38、大笑養(yǎng)心，抑鬱「傷」心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。
41、人無(wú)泰然之習(xí)性，必無(wú)健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長(zhǎng)。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長(zhǎng)壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智
45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來(lái)了，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴(yán)於律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。「諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊塗」。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來(lái)。
56、忘掉過(guò)去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀(guān)未來(lái)。
57、心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng)，不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閒著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。
60、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以湧泉相報(bào)。多看別人長(zhǎng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。(
61、心胸寬闊，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閒看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀(guān)天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閒著沒事街上轉(zhuǎn)，這裡看看，那裡看看。你我對(duì)弈圖消遣，贏(yíng)也三盤(pán)，輸(shū)也三盤(pán)。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世遊刃有餘。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀(guān)規(guī)律。"
68、「養(yǎng)心八珍湯」八味藥：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。把這八味藥，放在「寬心鍋」裡炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」裡研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
「養(yǎng)心八珍湯」有六大功效：誠(chéng)實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會(huì)，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀(guān)人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇蹟發(fā)生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉！驚哉！「心態(tài)安寧」！
70、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩(liǎng)眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快
75、病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長(zhǎng)生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒菸，身心必健；春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。
80、病來(lái)之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人
81、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動(dòng)脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩(liǎng)條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無(wú)知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)
88、神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病.
89、經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛鍊，精神安，體魄健.
90、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬(wàn)步走，能夠活到九十九。活動(dòng)跟著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛鍊.
91、惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào)。惡人大都命短，好人一生平安.
92、人老三不四有：不閒著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底.
93、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從；一時(shí)衝動(dòng)忍得，買(mǎi)必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得.
94、健康長(zhǎng)壽之法：「保健鍛鍊，快走慢跑」；健康長(zhǎng)壽之道：「三四五頓，七八分飽」；健康長(zhǎng)壽之秘訣：「按時(shí)作息，規(guī)律生活」；健康長(zhǎng)壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀(guān)景者壽，老有所為者壽。
96、健康長(zhǎng)壽四句話(huà)，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩(liǎng)個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康；兩(liǎng)個(gè)基點(diǎn)是糊塗一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒菸限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長(zhǎng)壽百年。中國(guó)保健保健，有病保健，為時(shí)已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。
一戒縱慾，二戒名利，三戒吸菸，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛鍊，三要心胸開(kāi)闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習(xí)慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長(zhǎng)壽過(guò)百年
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩(liǎng)魚，血流沒問(wèn)題。一日三兩(liǎng)蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換(huàn)，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長(zhǎng)黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換(huàn)衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎（體壯）。
155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補防百病，神養(yǎng)不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀(jì)。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮鬆。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生鏽，人不鍛鍊要減壽。
174、怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì)，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五穀為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類(lèi)食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用四句話(huà)，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。
176、抽菸危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
177、鍛鍊活動(dòng)十四益：暢其積鬱，穩(wěn)其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運(yùn)其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤(rùn)其皮膚。健其大腦，強(qiáng)其臟腑。何樂不為？諸多好處.
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。
184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年
185、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
186、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會(huì)，看主流，想本質(zhì)；於別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點(diǎn)，想身體。
188、若要身體健，走路手不閒：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩(liǎng)腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。
189、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽:養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但願來(lái)春春意濃，瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。
190、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿(mǎn)，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn)。音樂曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀(guān)。安靜調(diào)和，神清氣展。
191、保健四個(gè)裡程碑:最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食；最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。
192、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥；
閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識海洋興趣昂；人長(zhǎng)壽，也容易。要早睡，要早起。戒菸酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)飢。常沐浴，勤更衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀(guān)，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書(shū)畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
220．養(yǎng)生三字經(jīng)：多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃幹，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
221．快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222．運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223．藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛鍊)，是治療糖尿病的「四駕馬車(chē)」。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。
224．健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱(chēng)。前門(mén)松(小便暢通)，後門(mén)緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆
225．合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
226．高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,後者誘發(fā)病恙。
227．人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。
228．養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng)；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預防百病；動(dòng)後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無(wú)病健體。
229．養(yǎng)花詩兩(liǎng)首：餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩(liǎng)叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，奼紫嫣紅豔靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身。
230．柳顏趙歐四大聖，書(shū)法精妙傳後人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書(shū)法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。
231．國(guó)畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私慾,從不患得又患失。戒菸戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)餘庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長(zhǎng)壽逾期頤（90----100歲）。
思想要樂觀(guān)，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，菸酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
私慾要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。
240、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書(shū)畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；
遊山樂養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；
讀書(shū)益養(yǎng)法；鍛鍊動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。
241．三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。
242．長(zhǎng)籲短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243．安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：「鬧中求安，樂中求恬」。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
244．老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245．水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
246．活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
247．晨前皮包水（喝溫開(kāi)水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。
248．吃點(diǎn)蘿蔔喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
249．養(yǎng)目八方
329．常無(wú)欲以觀(guān)其妙，常有欲已觀(guān)其竅。清心又寡慾，乃是長(zhǎng)壽道。
330．熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻:秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
331．老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。
332．養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閒，忍一句無(wú)憂舒坦，耐一時(shí)快樂神仙。
遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，菸酒因素，飲食因素，運(yùn)動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙裡老，得來(lái)閒暇養(yǎng)精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
345．靜養(yǎng)有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
346．靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食痴，莫把神明暗裡欺。
347．養(yǎng)心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
348．諸多之樂
悠閒之樂，讀書(shū)之樂，賞花之樂，觀(guān)月之樂，繪畫之樂，書(shū)法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對(duì)弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無(wú)病，歡歡樂樂樂長(zhǎng)命。
349．金字塔，贊茶歌：茶 綠茶 苦丁茶 保健名茶 抗癌去百病 增強(qiáng)血管韌性
明目醒腦提精神 清熱解毒消炎止痛 活血脈強(qiáng)化免疫功能 天天喝茶登上百歲壽星
350．飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜鹹；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。
351．人生路上多坎坷，不會(huì)快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會(huì)快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長(zhǎng)生不老藥。
352．養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。若要無(wú)百病，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長(zhǎng)壽夢成真。
353．莫貪莫賭莫抽菸，勤儉持家自積錢。積得錢來(lái)休奢侈，廣(guǎng)施功德濟(jì)貧寒。
354．對(duì)逆境，要遣得過(guò)；對(duì)清苦，要守得過(guò)；對(duì)非理，要受得過(guò)；對(duì)榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對(duì)憤怒，要耐得過(guò)；對(duì)摯友，要信得過(guò)；對(duì)錢財，要疏得過(guò)；對(duì)嗜欲，要忍得過(guò)。
355．悔恨是利用自己的錯誤來(lái)折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。
356．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三裡；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)飢和寒。
「百果之王」獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)保健是瑰寶；
海帶海藻「水中寶」，淨化血液保健好；
「黃金」玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；
黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好;
胡蘿蔔是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒;
增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
363．心理平衡十要訣。
不對(duì)自己苛求，不對(duì)別人怨恨。疏導(dǎo )憂憤情緒，逆境暫時(shí)迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭(zhēng)，天天心情歡愉
364．古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說(shuō)：「病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的」。所以說(shuō)，最好的醫(yī)生是自己。
365．數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。
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保健格言365句，句句精典
2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢獻(xiàn)。）
3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
5、學(xué)習(xí)深鑽細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一。「營(yíng)養(yǎng)之花」大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長(zhǎng)壽）。多條腿比兩(liǎng)條腿好，兩(liǎng)條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）
10、保健菜類(lèi)，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。
三美譽(yù)：紅蘿蔔稱(chēng)「小人參」；大蒜稱(chēng)「抗癌之王」；洋蔥稱(chēng)「蔬菜皇后」.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛鍊，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體
12、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色豔，營(yíng)養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營(yíng)養(yǎng)，忽略保健。吃出病來(lái)，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。
13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步」。
14、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛鍊，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。
15、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯後（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯後百步走，強(qiáng)似開(kāi)藥鋪。
18、你坐轎車(chē)我步走，看誰生命更長(zhǎng)久。每天步行二十裡，百病皆無(wú)健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。
20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺像個(gè)「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在於運(yùn)動(dòng)，生命在於休息。保持樂觀(guān)情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無(wú)一利。吞雲吐霧，傷害身體，汙染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒菸勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)；聰明的人活動(dòng)鍛鍊，生理保健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，健康是長(zhǎng)久的。
29、心胸裡頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。心胸裡頭能拉車(chē)，健康長(zhǎng)壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
32、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
33、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰勝疾病須樂觀(guān)。
34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬(wàn)好，不如心好。
35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。
36、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是「真經(jīng)」。
37、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。
38、大笑養(yǎng)心，抑鬱「傷」心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。
41、人無(wú)泰然之習(xí)性，必無(wú)健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長(zhǎng)。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長(zhǎng)壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智
45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來(lái)了，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴(yán)於律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。「諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊塗」。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來(lái)。
56、忘掉過(guò)去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀(guān)未來(lái)。
57、心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng)，不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閒著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。
60、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以湧泉相報(bào)。多看別人長(zhǎng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。(
61、心胸寬闊，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閒看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀(guān)天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閒著沒事街上轉(zhuǎn)，這裡看看，那裡看看。你我對(duì)弈圖消遣，贏(yíng)也三盤(pán)，輸(shū)也三盤(pán)。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世遊刃有餘。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀(guān)規(guī)律。"
68、「養(yǎng)心八珍湯」八味藥：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。把這八味藥，放在「寬心鍋」裡炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」裡研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
「養(yǎng)心八珍湯」有六大功效：誠(chéng)實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會(huì)，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀(guān)人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇蹟發(fā)生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉！驚哉！「心態(tài)安寧」！
70、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩(liǎng)眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快
75、病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長(zhǎng)生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒菸，身心必健；春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。
80、病來(lái)之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人
81、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動(dòng)脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩(liǎng)條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無(wú)知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)
88、神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病.
89、經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛鍊，精神安，體魄健.
90、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬(wàn)步走，能夠活到九十九。活動(dòng)跟著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛鍊.
91、惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào)。惡人大都命短，好人一生平安.
92、人老三不四有：不閒著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底.
93、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從；一時(shí)衝動(dòng)忍得，買(mǎi)必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得.
94、健康長(zhǎng)壽之法：「保健鍛鍊，快走慢跑」；健康長(zhǎng)壽之道：「三四五頓，七八分飽」；健康長(zhǎng)壽之秘訣：「按時(shí)作息，規(guī)律生活」；健康長(zhǎng)壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀(guān)景者壽，老有所為者壽。
96、健康長(zhǎng)壽四句話(huà)，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩(liǎng)個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康；兩(liǎng)個(gè)基點(diǎn)是糊塗一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒菸限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長(zhǎng)壽百年。中國(guó)保健保健，有病保健，為時(shí)已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。
一戒縱慾，二戒名利，三戒吸菸，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛鍊，三要心胸開(kāi)闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習(xí)慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長(zhǎng)壽過(guò)百年
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩(liǎng)魚，血流沒問(wèn)題。一日三兩(liǎng)蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換(huàn)，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長(zhǎng)黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換(huàn)衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎（體壯）。
155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補防百病，神養(yǎng)不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀(jì)。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮鬆。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生鏽，人不鍛鍊要減壽。
174、怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì)，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五穀為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類(lèi)食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用四句話(huà)，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。
176、抽菸危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
177、鍛鍊活動(dòng)十四益：暢其積鬱，穩(wěn)其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運(yùn)其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤(rùn)其皮膚。健其大腦，強(qiáng)其臟腑。何樂不為？諸多好處.
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。
184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年
185、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
186、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會(huì)，看主流，想本質(zhì)；於別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點(diǎn)，想身體。
188、若要身體健，走路手不閒：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩(liǎng)腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。
189、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽:養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但願來(lái)春春意濃，瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。
190、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿(mǎn)，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn)。音樂曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀(guān)。安靜調(diào)和，神清氣展。
191、保健四個(gè)裡程碑:最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食；最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。
192、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥；
閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識海洋興趣昂；人長(zhǎng)壽，也容易。要早睡，要早起。戒菸酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)飢。常沐浴，勤更衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀(guān)，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書(shū)畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
220．養(yǎng)生三字經(jīng)：多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃幹，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
221．快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222．運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223．藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛鍊)，是治療糖尿病的「四駕馬車(chē)」。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。
224．健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱(chēng)。前門(mén)松(小便暢通)，後門(mén)緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆
225．合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
226．高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,後者誘發(fā)病恙。
227．人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。
228．養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng)；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預防百病；動(dòng)後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無(wú)病健體。
229．養(yǎng)花詩兩(liǎng)首：餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩(liǎng)叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，奼紫嫣紅豔靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身。
230．柳顏趙歐四大聖，書(shū)法精妙傳後人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書(shū)法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。
231．國(guó)畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私慾,從不患得又患失。戒菸戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)餘庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長(zhǎng)壽逾期頤（90----100歲）。
思想要樂觀(guān)，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，菸酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
私慾要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。
240、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書(shū)畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；
遊山樂養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；
讀書(shū)益養(yǎng)法；鍛鍊動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。
241．三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。
242．長(zhǎng)籲短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243．安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：「鬧中求安，樂中求恬」。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
244．老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245．水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
246．活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
247．晨前皮包水（喝溫開(kāi)水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。
248．吃點(diǎn)蘿蔔喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
249．養(yǎng)目八方
329．常無(wú)欲以觀(guān)其妙，常有欲已觀(guān)其竅。清心又寡慾，乃是長(zhǎng)壽道。
330．熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻:秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
331．老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。
332．養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閒，忍一句無(wú)憂舒坦，耐一時(shí)快樂神仙。
遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，菸酒因素，飲食因素，運(yùn)動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙裡老，得來(lái)閒暇養(yǎng)精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
345．靜養(yǎng)有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
346．靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食痴，莫把神明暗裡欺。
347．養(yǎng)心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
348．諸多之樂
悠閒之樂，讀書(shū)之樂，賞花之樂，觀(guān)月之樂，繪畫之樂，書(shū)法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對(duì)弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無(wú)病，歡歡樂樂樂長(zhǎng)命。
349．金字塔，贊茶歌：茶 綠茶 苦丁茶 保健名茶 抗癌去百病 增強(qiáng)血管韌性
明目醒腦提精神 清熱解毒消炎止痛 活血脈強(qiáng)化免疫功能 天天喝茶登上百歲壽星
350．飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜鹹；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。
351．人生路上多坎坷，不會(huì)快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會(huì)快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長(zhǎng)生不老藥。
352．養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。若要無(wú)百病，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長(zhǎng)壽夢成真。
353．莫貪莫賭莫抽菸，勤儉持家自積錢。積得錢來(lái)休奢侈，廣(guǎng)施功德濟(jì)貧寒。
354．對(duì)逆境，要遣得過(guò)；對(duì)清苦，要守得過(guò)；對(duì)非理，要受得過(guò)；對(duì)榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對(duì)憤怒，要耐得過(guò)；對(duì)摯友，要信得過(guò)；對(duì)錢財，要疏得過(guò)；對(duì)嗜欲，要忍得過(guò)。
355．悔恨是利用自己的錯誤來(lái)折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。
356．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三裡；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)飢和寒。
「百果之王」獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)保健是瑰寶；
海帶海藻「水中寶」，淨化血液保健好；
「黃金」玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；
黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好;
胡蘿蔔是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒;
增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
363．心理平衡十要訣。
不對(duì)自己苛求，不對(duì)別人怨恨。疏導(dǎo )憂憤情緒，逆境暫時(shí)迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭(zhēng)，天天心情歡愉
364．古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說(shuō)：「病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的」。所以說(shuō)，最好的醫(yī)生是自己。
365．數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。
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