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經(jīng)期健康>避免發(fā)胖的4個(gè)好習(xí)慣
避免發(fā)胖的4個(gè)好習(xí)慣
現(xiàn)代人的不良作息時(shí)間以及不健康的飲食習(xí)慣讓肥胖如影隨形，ABC健康專(zhuān)家溫馨提示：堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣，能有效降低肥胖發(fā)生的可能性。
1、充足的睡眠
如果你睡得晚卻起得早，是時(shí)候改變你的生活節(jié)奏啦！缺乏睡眠會(huì)導(dǎo )致肥胖，但是你也無(wú)須恐懼，每天晚上10時(shí)左右入睡，每天7到9個(gè)小時(shí)都是合理的睡眠時(shí)間。
2、堅(jiān)持健康飲食
堅(jiān)持健康的食譜能夠讓你的體重一直處於可控的範圍內(nèi)。遠(yuǎn)離高糖分食物，主食選擇粗糧類(lèi)，食用大量新鮮的未加工的蔬菜水果，拒絕油炸、燒烤、醃製等不健康的食物烹調(diào)方式。
3、讓壓力值變低
你可能意識不到，其實(shí)壓力會(huì)讓你體重增加。讓自己遠(yuǎn)離壓力帶來(lái)的潛在健康威脅吧！你可以通過(guò)瑜伽等方式放鬆，面對(duì)壓力的時(shí)候可以提前做好計(jì)劃(huà)，防止讓過(guò)度壓力導(dǎo )致的暴食、失眠影響你的體重。
4、讓自己動(dòng)起來(lái)
讓自己動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持長(zhǎng)期可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)行程，是你保持健康快樂好身材的秘訣。堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(huà)不鬆懈，哪怕是每天堅(jiān)持至少二十分鐘的步行、爬樓梯或者是普拉提，你的身材都會(huì)有所體現(xiàn)的哦！
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避免發(fā)胖的4個(gè)好習(xí)慣
現(xiàn)代人的不良作息時(shí)間以及不健康的飲食習(xí)慣讓肥胖如影隨形，ABC健康專(zhuān)家溫馨提示：堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣，能有效降低肥胖發(fā)生的可能性。
1、充足的睡眠
如果你睡得晚卻起得早，是時(shí)候改變你的生活節(jié)奏啦！缺乏睡眠會(huì)導(dǎo )致肥胖，但是你也無(wú)須恐懼，每天晚上10時(shí)左右入睡，每天7到9個(gè)小時(shí)都是合理的睡眠時(shí)間。
2、堅(jiān)持健康飲食
堅(jiān)持健康的食譜能夠讓你的體重一直處於可控的範圍內(nèi)。遠(yuǎn)離高糖分食物，主食選擇粗糧類(lèi)，食用大量新鮮的未加工的蔬菜水果，拒絕油炸、燒烤、醃製等不健康的食物烹調(diào)方式。
3、讓壓力值變低
你可能意識不到，其實(shí)壓力會(huì)讓你體重增加。讓自己遠(yuǎn)離壓力帶來(lái)的潛在健康威脅吧！你可以通過(guò)瑜伽等方式放鬆，面對(duì)壓力的時(shí)候可以提前做好計(jì)劃(huà)，防止讓過(guò)度壓力導(dǎo )致的暴食、失眠影響你的體重。
4、讓自己動(dòng)起來(lái)
讓自己動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持長(zhǎng)期可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)行程，是你保持健康快樂好身材的秘訣。堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(huà)不鬆懈，哪怕是每天堅(jiān)持至少二十分鐘的步行、爬樓梯或者是普拉提，你的身材都會(huì)有所體現(xiàn)的哦！
